苍井空电影 中秋到，送你三款食疗方，助你一扫秋愁，夜夜好眠！…

　　秋意渐浓，古诗东谈主多因秋色而感伤，挥毫成诗。但在中医看来，这“悲秋”之情苍井空电影，可能另有隐情——阴虚上火。

　　秋风送爽，也带来干燥，一部分东谈主的心扉变得格外精湛，一派落叶王人能触发他们的忧伤，深夜东谈主静时，夜不行眠，难以入眠，心中涌动痛楚的暴躁与不安。这些，王人是阴虚上火的征兆。

　　秋季，肉体的阴液蹧跶加重，无法充分润泽和制约阳气，导致阳气相对新生，变成一种虚性亢奋情景，具体确觉得五心烦热、潮热冷汗、口干舌燥、失眠忘记等。

　　因此，“悲秋”不仅是心扉的反应，更可能是肉体发出的健康警示。

　　面临阴虚上火，该若何保重？广州医科大学附属中医病院治未病科副主任大夫高三德提倡不错从以下这几步进行：

　　保重门径：

　　1.转化作息，滋阴养血：幸免熬夜，尽量在晚上10时前入睡，确保鼓胀的就寝时期，匡助肉体收复阴血。

　　2.舒缓情绪，缓解压力：保握情绪愉悦，尝试冥念念、瑜伽等削弱时期，有用缓解正常生涯中的压力和懆急。

　　3.慈悲知道，幸免伤阴：吸收如漫衍、太极拳等低强度的知道形式，幸免夜间知道和剧烈知道，以防过度出汗，挫伤体内阴液。

　　4.饮食保重，滋阴润燥：不错吸收滋阴食品，如银耳、百合、莲子、芝麻、核桃仁等。

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　　甘麦大枣茶

　　材料：甘草10克，小麦30克，大枣10枚。

　　作念法：将上述材料洗净，放入锅中，加入净水，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁，睡前代茶饮用。

　　点评：养快慰神、补脾益气，适用于失眠、心扉不稳、精神隐约、悲哀欲哭等症状，关于改善常见的就寝终止、更年期详尽征等有较好作用。

　　百合西芹炒肉丝

　　材料：西芹适量，百合适量，猪瘦肉适量，姜蒜一丝，蚝油1勺，盐、糖一丝，玉米淀粉适量。

　　作念法：百合一派片择下洗净，西芹洗净削皮切菱形小块，姜蒜切末备用；西芹和百合分裂焯水备用，适当时期不宜过长，以保握脆嫩口感；锅中放油，爆香姜蒜末，加入西芹、百合和猪瘦肉快速翻炒均匀；调入蚝油、盐、糖，用水淀粉勾芡，快速翻炒几下即可出锅。

　　点评：润肺止咳、平肝降压、厚重安神。

　　花旗参石斛乌鸡汤

　　材料：乌鸡1只，石斛15克，花旗参10克，麦冬15克，百合10克，无花果5颗，生姜3片。

　　作念法：将乌鸡洗净，放入开水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干；将干花旗参用温水浸泡软后洗净切片，将乌鸡和其他药材放入煲汤锅中；煲内加入净水，烈火烧开后，改用中火煲1到1.5小时入盐调味即可。

　　点评：滋阴补气、清热生津，顺应于气阴两虚的东谈主群，极度是频频熬夜、责任压力大的失眠东谈主群。

　　文 | 记者 薛仁政 通信员 王雯玉苍井空电影